成年人夜晚最佳睡眠时长

阚昂13987257215: 成年人一天睡几个小时好? - 久久问医
长寿区月利息怎： 你好,成年人一天基本应该保证7小时以上的睡眠时间,太长太短都对身体健康不利,建议平时养成早睡早起的习惯,不要熬夜,长期晚睡对自己的健康有比较大的伤害.建议睡前不要看刺激性强的电影电视剧,不要想太多心事,这些都会影响自己的睡眠,更不建议躺在床上玩手机,长期下去会影响自己的睡眠质量.

阚昂13987257215: 一般来说一天睡几个小时最好 -
长寿区月利息怎： 睡眠时间适中最好 睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即...

阚昂13987257215: 正常人的睡眠时间是多久 --
长寿区月利息怎： 问题分析:您好,根据您的描述,这个问题对每个人都不会完全相同.对于成年人来说,一般保证7小时左右睡眠时间即可.意见建议:对于大多数地区,晚上20-23点入睡都是正常的.早晨一般不要晚于6时起床,起床后可以锻练1小时左右.若觉得没睡够,最好补个午觉,而不是增加晚睡.

阚昂13987257215: 最佳睡眠时间是七小时还是八小时? -
长寿区月利息怎： ＂8小时睡眠＂是人们普遍认同的健康之倒道,但日本一项10万人参加,历时10年的大规模跟踪调查表明,每天睡7个小时的人最长寿.研究人员还发现,不论男女,每天睡7小时最适合...

阚昂13987257215: 最佳睡觉时间 -
长寿区月利息怎： 根据年龄,一般16岁以下9-10小时,成年人7-8小时,中老年6-7小时就可以了.但也不绝对,因人而异,反正不要睡10小时就OK了,而且还得根据四季的特点,比如说现在是秋季了,就要早睡早起.

阚昂13987257215: 成年人晚上几点入睡及睡几小时最科学健康呢 -
长寿区月利息怎： 您好,成人最好在晚上12点之前睡觉,睡眠时间保证在7-8个小时为宜.除了要保证充足的睡眠外,建议平时饮食均衡营养,多吃蔬菜水果,另外要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,戒烟戒酒,有利于提高身体抵抗力,保持身体健康.希望我的回答对你有所帮助.

阚昂13987257215: 最佳睡眠时间 --
长寿区月利息怎： 意见建议:十点之前比较好,希望我的回到对你有帮助,祝您健康.

阚昂13987257215: 正常睡眠时间 - 正常人每天睡眠几个小时?
长寿区月利息怎： 成年人每天正常的睡眠应该是6—8个小时,包括午睡时间.睡眠过多或过少都可能导致其他疾病,如神经衰弱、白血病、糖尿病等.